걷기가 좋은 이유 썸네일형 리스트형 매일 30분씩 걸으면 우리몸에 나타나는 긍정적인 10가지 변화 걷기가 건강에 좋다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 물론 달리기나 근력 운동 등과 비교하면 운동량은 그렇게 많지 않기 때문에 건강을 위한 최상의 선택은 아니다. 그러나 확실한 것은 걷기 운동이 쉽게 꾸준히 할 수 있는 운동이라는 것이다. 건강한 생활을 위해 무엇부터 할지 모르겠다면? 지금 바로 밖에 나가 걷기부터 시작해보는 것은 어떨까? 1. 다이어트에 좋다 30분 빠르게 걸으면 약 200칼로리를 태운다. 무엇보다 걷기는 체력이 약해도 오랫동안 할 수 있고 매일 부담 없이 지속할 수 있어 다이어트에 좋다. 2. 머리를 좋게 한다 걷기는 뇌로 산소를 공급해 집중력과 기억력을 향상시킨다. 꾸준한 걷기 운동은 알츠하이머와 같은 노인성 뇌질환의 발병률을 낮춰주는 효과도 있다. 미국 오크리지 초등학교에서.. 더보기 이전 1 다음
